12اسفند توسط mona heydar24 اسفند 14030مقالات پیشگیری از سرطان: راهکارهای علمی و عملی 5/5 - (1 امتیاز) سرطان یکی از چالش‌برانگیزترین بیماری‌های قرن حاضر است که متأسفانه سالانه افراد بی‌شماری در سراسر جهان را درگیر می‌کند. با این حال، نباید فراموش کرد که بخش مهمی از ابتلا به سرطان، تحت تأثیر عوامل سبک زندگی و محیط قرار دارد و با رعایت برخی نکات علمی و عملی می‌توان خطر ابتلا را کاهش داد. در این مقاله، به بررسی راهکارهای پیشگیری از سرطان می‌پردازیم و در انتها به نقش مهم مؤسسه خیریه مهیار در یاری‌رسانی به بیماران سرطانی، به‌ویژه بیماران پیوند مغز استخوان، اشاره خواهیم کرد. اهمیت تشخیص زودهنگام در پیشگیری از سرطان یکی از اصول اساسی در پیشگیری از سرطان، تشخیص زودهنگام و انجام غربالگری‌های منظم است. تست‌های غربالگری نظیر ماموگرافی، آزمایش پاپ اسمیر، کولونوسکوپی و آزمایش خون برای برخی سرطان‌ها از جمله سرطان پستان، دهانه رحم، روده بزرگ و پروستات می‌تواند نقش بسیار مؤثری در شناسایی زودرس تومورها داشته باشد. این تشخیص زودهنگام، امکان درمان مؤثرتر را فراهم می‌کند و شانس بهبودی را به‌طور قابل توجهی بالا می‌برد. تغذیه سالم و تأثیر آن بر کاهش ریسک سرطان یک رژیم غذایی سالم و متعادل می‌تواند تأثیر شگرفی بر پیشگیری از سرطان داشته باشد. مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه، غلات سبوس‌دار، حبوبات و منابع پروتئینی کم‌چرب به‌طور مداوم توصیه می‌شود. این مواد غذایی سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که از جهش سلولی یا آسیب اکسیداتیو پیشگیری می‌کنند و در کنترل رشد سلول‌های غیرعادی نقش دارند. در مقابل، مصرف زیاد گوشت‌های فرآوری‌شده، چربی‌های اشباع و قندهای ساده، خطر ابتلا به برخی سرطان‌ها، به‌ویژه سرطان روده بزرگ و سرطان پستان را افزایش می‌دهد. بهتر است برای پخت‌وپز از روش‌هایی مانند بخارپز یا آبپز کردن استفاده شود و از سرخ کردن طولانی‌مدت غذا در روغن، تا حد امکان خودداری کنید. حفظ وزن ایده‌آل و فعالیت بدنی منظم یکی از دیگر عوامل مهم در پیشگیری از سرطان، حفظ وزن ایده‌آل و رعایت میزان مناسب چربی بدن است. چاقی و اضافه وزن با افزایش خطر ابتلا به سرطان‌هایی همچون سرطان پستان (پس از یائسگی)، سرطان روده بزرگ، سرطان کلیه و سرطان کبد در ارتباط هستند.از سوی دیگر، فعالیت بدنی منظم باعث کاهش التهاب مزمن، تنظیم هورمون‌های بدن و بهبود عملکرد سیستم ایمنی می‌شود. حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش هوازی متوسط یا ۷۵ دقیقه فعالیت بدنی شدید در طول هفته توصیه می‌شود. حتی پیاده‌روی روزانه به مدت ۳۰ دقیقه هم تأثیر چشمگیری در کنترل وزن و پیشگیری از سرطان دارد. اجتناب از عوامل سرطان‌زا: دخانیات، الکل و آلاینده‌های محیطی دخانیات (سیگار، قلیان، تنباکوهای جویدنی و غیره) از مهم‌ترین عوامل افزایش خطر ابتلا به انواع سرطان‌ها مانند سرطان ریه، دهان و گلو است. بنابراین، ترک سیگار یا هرگونه مصرف دخانیات، قدم نخست و مؤثری در پیشگیری از سرطان به حساب می‌آید. الکل نیز از دیگر عوامل ریسک‌زا به‌شمار می‌رود و می‌تواند باعث بروز سرطان‌های کبد، دهان، حلق، مری و حتی پستان شود. کاهش یا حذف مصرف الکل می‌تواند تا حد زیادی احتمال ابتلا به این بیماری را پایین بیاورد. آلودگی هوا و آلاینده‌های محیطی نیز، به‌ویژه در محیط‌های صنعتی، در بروز برخی از سرطان‌ها مؤثر هستند. اگر به‌طور مداوم در مواجهه با مواد شیمیایی، اشعه‌ها و ذرات معلق زیان‌آور قرار دارید، توصیه می‌شود از تجهیزات ایمنی و محافظتی مناسب استفاده کنید و معاینات پزشکی دوره‌ای را جدی بگیرید. نقش خواب کافی و مدیریت استرس در پیشگیری از سرطان خواب کافی به بدن فرصت ترمیم و بازسازی سلول‌های آسیب‌دیده را می‌دهد. کمبود خواب باعث افزایش هورمون کورتیزول و عوامل التهابی، افزایش خطر سرطان و بیماری‌های قلبی می‌شود. استرس مزمن موجب تضعیف سیستم ایمنی و برهم زدن تعادل هورمونی می‌شود. راهکارهای مدیریت استرس: مدیتیشن یوگا تمرینات تنفس عمیق گفتگو با روان‌درمانگر یا مشاور لزوم توجه به بهداشت فردی و واکسیناسیون واکسیناسیون: هپاتیت B: کاهش خطر سرطان کبد HPV: پیشگیری از سرطان دهانه رحم، سرطان گلو و سایر سرطان‌های مرتبط بهداشت فردی: رعایت بهداشت دهان و دندان معاینات دوره‌ای دندان‌پزشکی برای جلوگیری از عفونت‌های دهانی که ممکن است ریسک سرطان را افزایش دهند مراقبت‌های پس از پیوند مغز استخوان و اهمیت آن اهمیت مراقبت‌های پس از پیوند برابر با خود عمل جراحی است. بیماران دچار ضعف سیستم ایمنی می‌شوند و به آموزش‌ها و تجهیزات ویژه نیاز دارند. حمایت‌های موردنیاز: دارودرمانی خدمات روانشناسی تغذیه صحیح نقش سازمان‌های حمایتی: همکاری مؤسسه‌های خیریه و نهادهای بهداشتی برای کمک به بهبود جسمی، روحی و اجتماعی بیماران. مؤسسه خیریه مهیار و نقش آن در حمایت از بیماران سرطانی مؤسسه خیریه مهیار، با نگاه عمیق انسانی و فعالیت مستمر در حوزه حمایت از بیماران مبتلا به سرطان، به‌ویژه بیمارانی که پیوند مغز استخوان انجام داده‌اند، توانسته گام‌های مهمی در مسیر کاهش درد و رنج این بیماران و خانواده‌هایشان بردارد. این مؤسسه با ارائه خدماتی مانند اسکان رایگان بیماران نیازمند در طول دوران درمان، تأمین تجهیزات پزشکی، پرداخت کمک‌هزینه دارویی و ارائه خدمات روانشناسی و تغذیه، نقش موثری در تسریع روند بهبود و ارتقاء کیفیت زندگی بیماران ایفا کرده است. همچنین خیریه مهیار تلاش دارد با آگاه‌سازی و آموزش جامعه درباره سرطان و پیشگیری از آن، قدم‌هایی پایدار در جهت کاهش میزان ابتلا بردارد. برای پیوستن به این مسیر نیک‌اندیشانه و حمایت از بیماران سرطانی، می‌توانید کمک‌های خود را به صورت نقدی، کالایی یا خدمات داوطلبانه در اختیار مؤسسه قرار دهید و به گسترش این چرخه مهربانی یاری رسانید. برای کسب اطلاعات بیشتر، اهدای کمک و تماس با خیریه مهیار، به وب‌سایت این مؤسسه مراجعه کرده یا از طریق شماره‌های تماس موجود در سایت با کارشناسان مجموعه در ارتباط باشید. همراهی و همدلی شما می‌تواند امید تازه‌ای در دل بیماران سرطانی روشن کند.