گرمازدگی چیست؟

گرمازدگی چیست؟

گرمازدگی چیست؟

به درجه حرارت بالا و غیرطبیعی بدن گرمازدگی (heatstroke)  می‌گویند. زمانی ‌که بدن شخص گرمای زیادی جذب کند و به ‌اندازه کافی از خود گرما خارج نکند، این بیماری رخ می‌دهد. هایپرترمی برعکس عارضه هیپوترمی است. هیپوترمی زمانی رخ می‌دهد که بدن شخص بسیار سرد باشد و دچار لرز شود.

باید بدانید که دمای طبیعی بدن انسان حدود ۳۶ تا ۳۸ درجه سانتی‌گراد است. هر چه دمای بدن از این رقم بالاتر باشد، شدت گرمازدگی بیشتر است. این بیماری معمولا در مواقعی ‌که شخص در هوای گرم و مرطوب فعالیت بیش از حد دارد، رخ می‌دهد. افراد گرمازدگی را معمولا در ماه‌های گرم تابستان تجربه می‌کنند.

انواع گرمازدگی

دکترای افتخاری، مدیر عملکرد ورزشکاران نخبه در موسسه علوم ورزشی کالیفرنیا توضیح می ‌دهد که دو نوع گرمازدگی وجود دارد، گرمازدگی سنتی و گرمازدگی شدید.

گرمازدگی سنتی به طور کلی به تدریج رخ می دهد و بر روی کودکان و افراد مسن که در حفظ دمای بدنشان دچار مشکل هستند تاثیر می گذارد. افرادی که راهی برای خنک کردن محیط ندارند و یا کسانی که در یک ساختمان بدون تهویه مطبوع زندگی می ‌کنند، در معرض گرمازدگی سنتی قرار دارند. در این موارد، ممکن است فرد متوجه نشود که داغ شده و دچار گرمازدگی شده، چون دمای بدنش به طور پیوسته در طول چند ساعت یا روز افزایش می ‌یابد.

گرمازدگی شدید، بیشتر ناگهانی است و در افرادی رخ می ‌دهد که در دماهای بالا فعال هستند. این اتفاق می‌ تواند بر روی هر کسی که در گرما کار می‌ کند تاثیر بگذارد، اما ورزش ‌کاران استقامتی (مانند دوندگان و بازیکنان فوتبال) و کارگران (مانند کارگران ساختمانی) با بالاترین خطر مواجه هستندبه طور معمول عرق ما را خنک می ‌کند، اما با گرمازدگی شدید ، این اتفاق نمی ‌افتد. زمانی که اندام‌ شما بیش از حد گرم می شود (که می‌ تواند در طی تمرینات ورزشی در روزهای گرم رخ دهد) ، مرکز کنترل درجه ‌حرارت بدن شما نمی تواند عملکرد خوبی داشته باشد.

به همین ترتیب، دمای داخلی شما همچنان بالا می ‌رود و وقتی که به ۱۰۴ یا ۱۰۵ درجه فارنهایت برسد، زمانی است که همه چیز واقعا خطرناک می ‌شود

علائم گرمازدگی چیست؟

علامت مشخصه این مشکل دمای مرکزی بدن بالای ۱۰۴ درجه فارنهایت است. اما غش کردن ممکن است اولین علامت باشد. علائم دیگر شامل موارد زیر می‌باشند:

  • سردرد شدید
  • سرگیجه و سبکی سر
  • عدم تعریق با وجود گرما
  • پوست قرمز، داغ و خشک
  • ضعف یا گرفتگی عضلات
  • تهوع و استفراغ
  • ضربان قلب سریع، که ممکن است قوی یا ضعیف باشد
  • تنفس سریع و کم عمق
  • تغییرات رفتاری مانند سردرگمی یا سرگیجه
  • تشنج
  • بی‌هوشی

چه کسانی در معرض ابتلا به گرمازدگی هستند؟

همه افراد ممکن است به این عارضه مبتلا شوند. اما در حالت کلی گرمازدگی کودکان، گرمازدگی نوزادان و افراد مسن شایع‌تر است. بدن این گروه از افراد ممکن است قادر به تنظیم موثر دما نباشد. لازم به ذکر است که ورزشکاران، سربازان و افرادی که شغلشان احتیاج به فعالیت فیزیکی زیادی دارد، بیشتر مستعد ابتلا به این بیماری هستند

درمان علائم گرمازدگی

در بیشتر موارد، با انجام موارد زیر خودتان می توانید گرمازدگی را درمان کنید:

  • استراحت در محل خنک
    ورود به یک ساختمان با تهویه مطبوع بهترین راه است، اما حداقل یک مکان سایه دار پیدا کنید یا در مقابل پنکه بنشینید. به پشت بخوابید و پاهای خود را بالاتر از سطح قلب قرار دهید.
  • نوشیدن مایعات خنک
    آب یا نوشیدنی های ورزشی بهترین انتخاب هستند. از مصرف نوشیدنی‌های الکلی بپرهیزید، زیرا کمبود آب بدن را به دنبال خواهند داشت.
  • اعمال خنک کننده
    در صورت امکان دوش آب سرد بگیرید، در وان حاوی آب سرد بنشینید یا حوله آغشته به آب خنک را روی پوست خود قرار دهید. اگر در فضای باز هستید، غوطه ور شدن در یک برکه یا جریان آب خنک می تواند به کاهش درجه حرارت کمک کند.
  • پوشیدن لباس‌های سبک
    هرگونه لباس غیرضروری را کنار گذاشته و اطمینان حاصل کنید که لباس‌تان سبک و غیر چسبان است

پیشگیری از گرمازدگی

  • لباس های سبک و گشاد بپوشید.
    پوشیدن لباس اضافی یا تنگ، جلوی خنک شدن بدن را می گیرد.
  • مواظب آفتاب سوختگی باشید.
    آفتاب سوختگی بر توانایی خنک شدن بدن تأثیر می گذارد. بنابراین در فضای باز از کلاه لبه دار، عینک آفتابی و کرم ضد آفتاب با SPF حداقل 15 هر دو ساعت یک بار استفاده کنید.
  • مصرف مایعات فراوان
    هیدراته ماندن به تعریق و حفظ دمای بدن کمک می کند.
  • احتیاط در مصرف داروهای خاص
    اگر داروی مصرفی شما اختلالی در میزان آب بدن یا دفع گرما به وجود می آورد، مراقب مشکلات مربوط به گرما باشید.
  • داخل اتومبیلی که پارک شده ننشینید.
    این یکی از دلایل عمده مرگ های ناشی از گرما در کودکان است. دمای خودرویی که زیر آفتاب پارک شده می تواند در عرض 10 دقیقه، 20 درجه فارنهایت (بیش از 7/6 درجه سانتیگراد) افزایش یابد.
    نشستن داخل اتومبیل پارک شده در هوای گرم، حتی اگر شیشه ها پایین یا ماشین زیر سایه باشد، ایمن نیست. وقتی ماشین را پارک می کنید برای جلوگیری از ورود کودکان به داخل، آن را قفل نگه دارید.
  • در ساعات گرم روز به خود استراحت دهید.
    اگر مجبور به انجام فعالیت شدید در روز گرم هستید، مایعات بنوشید و مرتبا در یک مکان خنک استراحت کنید. ورزش یا فعالیت بدنی را در ساعات خنک روز مانند صبح زود یا عصر انجام دهید.
  • به آب و هوای جدید خو بگیرید.
    زمان کار یا ورزش در گرما را تا زمانی که به آن خو می گیرید، محدود کنید. افرادی که به هوای گرم عادت ندارند، مستعد ابتلا به بیماری های مربوط به گرما هستند. چند هفته طول می کشد تا بدن با هوای گرم سازگار شود.
  • احتیاط در صورت داشتن ریسک فاکتورها
    در صورت مصرف دارو یا وجود شرایطی که احتمال بروز مشکلات مربوط به گرما را افزایش می دهد، مانند سابقه بیماری گرمایی قبلی، از گرما بپرهیزید. هنگام مشاهده علائم گرمازدگی نیز سریعا اقدامات لازم را انجام دهید.
    اگر در یک رویداد ورزشی بزرگ در هوای گرم شرکت می کنید، اطمینان حاصل کنید که در موارد اضطراری خدمات پزشکی در دسترس است

منبع

پذیرش24

مجله سلامت

سایت دکترکرمانی

درمانکده